Ansia Costipazione Insonnia | arnoldgamboa.com
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Ansia e insonnia costituiscono un problema clinico rilevante nella pratica medica quotidiana 1. I sintomi ansiosi sono infatti piuttosto comuni nella popolazione generale. Nei primi anni '80 una indagine epidemiologica condotta nella popolazione americana 2 ha stimato una prevalenza del disturbo da ansia generalizzata del 6% circa. Insonnia e ansia. Molti di noi tendono a rigirarsi nel letto o guardare l’orologio quando non si riesce a dormire per una notte o due; per alcuni invece, la notte è agitata di routine. Molte persone soffrono di disturbi del sonno in modo cronico, e molte altre hanno problemi di sonno di tanto in tanto. L’insonnia da effetto di diverse malattie mentali a causa - o almeno con -causa - di tali disturbi. Un cambiamento non da poco, sia per le diagnosi sia per le terapie, che emerge da uno studio dell’Università di Oxford pubblicato da The Lancet Psychiatry. Gli attacchi di panico notturni possono rappresentare un disturbo invalidante per l’individuo, in quanto l’associazione tra ansia ed insonnia compromette la qualità della vita, causando difficoltà nel funzionamento sociale e lavorativo. Angelo 52 anni, ingegnere, papà di una bellissima figlia, ex ciclista e triatleta agonista con alcuni risultati apprezzabili. Dal 2004 ha sperimentato su se stesso la dieta paleo abbinata allo sport di endurance e seguito decine di altre esperienze analoghe su, forum tematici, di altri atleti ed appassionati come lui.

Secondo gli esperti succede perché senza guardare telefono, computer ma facendo niente e basta si rimuove l’ansia che si può provare mentre si tenta di addormentarsi. Impara a riconoscere lo stress. Gli psicologi usano spesso la retroazione biologica per aiutare i pazienti a gestire lo stress, e può funzionare anche con l’insonnia. I rimedi naturali per l’insonnia e altri disturbi del sonno consistono in una gamma di soluzioni, piuttosto che una cura unica. L’insonnia infatti può essere causata da una varietà di condizioni, tra cui: cambiamenti, stress, dolore fisico, traumi, problemi di salute, e forti emozioni provate positive o negative che portano a pensieri.

La Passiflora Passiflora incarnata agisce sul sistema nervoso centrale, calmando le palpitazioni in caso di ansia e stress; aiuta a prendere sonno facilmente senza avere sonnolenza di giorno. La MelissaMelissa officinalis allevia vari disturbi della sfera nervosa, dal mal di testa alla spossatezza, dagli stati ansiosi all’insonnia. Il Magnesio è utile nell'insonnia primaria accompagnata da ipereccitabilità motoria, con spasmi, crampi, senso di oppressione e affaticamento psicofisico, umore tendenzialmente depresso. Il Fosforo è consigliato nelle insonnie da stress e ansia, con iperemotività, astenia mentale, calo delle prestazioni intellettuali, abulia.

Come in molti disturbi d’ansia, le situazioni ansiogene sono evitate o sopportate con disagio dal paziente. La paura, l’ansia e l’evitamento per porre diagnosi di ansia sociale devono durare più di 6. Se si vuole evitare di assumere farmaci a base di Benzodiazepine, e la forma di ansia o insonnia non è troppo grave, si possono cercare in commercio dei sonniferi e ansiolitici naturali. La passiflora è un ottimo sonnifero, che può essere utilizzata anche come antidepressivo.

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